از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)/ استیون سی/ میلکان

کتاب «از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)» اثر استیون سی. هیز، روان‌شناس آمریکایی و بنیان‌گذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، و اسپنسر اسمیت، با ترجمه‌ی صدرا صمدی دزفولی است که نشر میلکان منتشر کرده است. عنوان اصلی آن «Get Out of Your Mind and Into Your Life» است که در سال ۲۰۰۵ منتشر شد. کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن درباره چیست؟ بسیاری از ما بخش بزرگی از زندگی را صرف جنگیدن با افکار و احساسات ناخوشایند می‌کنیم: اضطراب، غم، خشم یا خاطرات دردناک. استیون هیز توضیح می‌دهد که این جنگیدن و تلاش برای حذف رنج، اغلب خودش رنج را بیشتر می‌کند. رویکرد ACT به‌جای آن پیشنهاد می‌کند که افکار و احساسات دشوار را بپذیریم، از درگیر شدن با آن‌ها فاصله بگیریم، ارزش‌های واقعی‌مان را بشناسیم و با تعهد در مسیر همان ارزش‌ها عمل کنیم؛ حتی وقتی ذهن چیز دیگری می‌گوید. چرا این کتاب را بخوانیم؟ - یک کتاب کار عملی، با تمرین‌های گام‌به‌گام که خواننده می‌تواند خودش انجام دهد. - نوشته‌ی بنیان‌گذار یکی از پرکاربردترین رویکردهای روان‌درمانی امروز. - مفید برای کسانی که با اضطراب، افسردگی، وسواس فکری یا نشخوار ذهنی دست‌وپنجه نرم می‌کنند (۳۵۱ صفحه). توجه: این کتاب جایگزین درمان تخصصی نیست، اما می‌تواند همراه خوبی در کنار آن باشد.